Recette Smoothie Healthy : Kaki Banane

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Un smoothie healthy est un excellent moyen de prendre soin de votre corps tout en vous régalant.

Grâce aux ingrédients frais et naturels utilisés dans sa préparation, il constitue une source d'énergie et de nutriments bénéfiques pour votre corps. Que vous cherchiez à perdre du poids, à augmenter votre consommation de fruits et légumes, ou simplement à vous sentir bien dans votre peau, un smoothie faibles en calories peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.

Le smoothie healthy : la recette simple et délicieuse

Profitez d'une recette de boisson faite maison, au bon goût de fruit et de chocolat tout en étant faible en sucre et en calorie. C'est le pouvoir magique de la Bsissa, cette poudre du Maghreb dont les sportifs raffolent. 

Ingrédients  :

Pour 2 personnes :

40g de Bsissa Chocolat Noisette ( si vous ne vous êtes toujours pas laissés tenter par notre délicieuse Bsissa ajoutez directement du Chocolat et des Noisettes)

600 ml de lait d’avoine

 2 kakis

 3 bananes

Préparation :

1- Commencer par épluchez les kakis afin de ne garder que la chair du fruit. 

2- Épluchez les bananes et coupez-les en morceaux 

3- Dans un blender, mixez les fruits, la Bsissa et le lait d’avoine

4- Facultatif : ajoutez quelques glaçons pour plus de fraîcheur

2- Dégustez frais !

Recette inspirée par Bsissa

smoothie healthy

Une recette de smoothie pour le petit déjeuner :

L'un des avantages les plus importants d'un smoothie healthy pour le petit déjeuner est qu'il vous permet de consommer facilement une grande quantité de nutriments dans un seul verre. Grâce à la combinaison d'ingrédients sains comme les fruits, les légumes, les noix et les graines, vous obtenez une dose de vitamines, de minéraux, de fibres et de protéines dans chaque gorgée. Cela signifie que vous pouvez couvrir une grande partie de vos besoins nutritionnels quotidiens en une seule boisson, ce qui est particulièrement pratique si vous avez un emploi du temps chargé et peu de temps pour préparer des repas équilibrés.

Un autre avantage des smoothies healthy est qu'ils peuvent aider à réguler l'appétit. Grâce à leur teneur en fibres, en protéines et en graisses saines, ils vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui réduit la tentation de grignoter des aliments malsains entre les repas. De plus, les ingrédients naturels et peu transformés utilisés dans les smoothies sains sont généralement moins caloriques que les aliments transformés et riches en sucre, ce qui permet de contrôler votre apport calorique quotidien.

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Quelques conseils pour réaliser un délicieux smoothie maison :

Voici quelques conseils pour réaliser de bons smoothies :

  1. Utilisez des ingrédients frais : pour obtenir un smoothie délicieux et sain, il est important d'utiliser des ingrédients frais et de qualité. Choisissez des fruits et légumes mûrs et de saison.

  2. Choisissez les bonnes combinaisons de saveurs : l'une des clés d'un smoothie réussi est de choisir les bonnes combinaisons de saveurs. essayez de marier des fruits et légumes qui se complètent, comme la banane et les épinards, ou la mangue et la carotte.

  3. Soyez créatif : n'hésitez pas à ajouter des ingrédients originaux à votre smoothie, comme des herbes fraîches, du gingembre ou des épices orientales.

  4. Équilibrez les saveurs : il est important d'équilibrer les saveurs sucrées et acides dans votre smoothie. Si vous utilisez des fruits très sucrés, comme la mangue ou la banane, accompagnés d'un peu de jus de citron ou de citron vert pour équilibrer les saveurs.

  5. Utilisez des liquides sains : pour liquéfier votre smoothie, vous aurez besoin d'un liquide. Évitez les jus de fruits du commerce qui contiennent beaucoup de sucre et privilégiez l'eau, le lait végétal ou le yaourt nature.

  6. Ajoutez des protéines : pour un smoothie plus rassasiant, contient des protéines comme de la bsissa, des graines de chia, du yaourt grec ou du tofu soja.

  7. Mixez correctement : pour obtenir un smoothie homogène et sans morceaux, mixez-le suffisamment longtemps. Si vous utilisez des fruits congelés, vous devrez peut-être ajouter un peu plus de liquide pour obtenir la consistance souhaitée.

En suivant ces conseils, vous pourrez réaliser facilement de délicieux smoothies sains et équilibrés chez vous. N'hésitez pas à expérimenter avec différentes combinaisons de saveurs et ingrédients pour trouver vos préférés.